如何有效（xiào）保护眼（yǎn）睛，健康饮（yǐn）食很关键。经常（cháng）对（duì）着电脑从（cóng）事文字或者设计工作的人员，要注意（yì）饮食上进行调（diào）节，有（yǒu）些（xiē）对眼睛有害（hài）的（de）食物要尽量（liàng）少吃。
云南省健康专家称，甜食过量损害眼（yǎn）。大部分人只知道（dào），常吃甜食容（róng）易增加（jiā）体重，其实，它还会影响眼睛健康。甜（tián）食中的糖分在人体内代谢（xiè）时需要大量的维生素（sù）B1，如果机体中糖分摄（shè）入过多，维（wéi）生素B1就会相对不（bú）足。因此，专家建议：患了近（jìn）视眼的人（rén）士，应该尽量少吃甜食，可以多（duō）吃些白萝卜、胡萝卜、黄（huáng）瓜、豆芽、青菜、葱、糙米和芝麻等（děng），这些食物（wù）对视力会有（yǒu）好处。
      过量食蒜对眼（yǎn）睛有害。大蒜是很（hěn）好（hǎo）的（de）蔬菜，对不少疾（jí）病（bìng）都有一定（dìng）的预防（fáng）作（zuò）用。但是，如果长期（qī）过量地吃大蒜，尤其是眼病患者和经常发烧、潮热盗汗等（děng）虚火（huǒ）较旺的人（rén）过多吃蒜，会有不良（liáng）后果，故民间有“大蒜（suàn）有百益（yì）而（ér）独害目”之说（shuō）。因（yīn）此，患有眼疾的朋（péng）友在（zài）治疗期间注意到这一点更为重要，否则将影响疗效。